Tehotenstvo a káva. Piť, či nepiť?

Mamičky sú na seba a svoje nenarodené dieťatko v tehotenstve veľmi citlivé. Tešia sa na prírastok do rodiny a nechcú mu uškodiť. Dávajú si pozor na to, čo robia, čo jedia, čo pijú. Najviac diskusií vedú o káve. Tehotenstvo a káva. Ide to vôbec dokopy?

Som tehotná!

Kedy ste si prvý krát uvedomili, že ste tehotná? Napadlo vám to spolu s prvými príznakmi tehotenstva? Mali ste ich vôbec? Kedy ste začali rozmýšľať o tom, koľko kávy v tehotenstve môžete vypiť? O tom, ako je to s kávou v tehotenstve sa stále vedú vedecké dišputy. Nebojte sa, nejdem ich tu obhajovať, ani vyvracať. Odborník nie som. Len ma to zaujíma. Veď, čo ak? 😉

budúca mamička s detskými topánkami
Dve šálky slabšej kávy si môžete doprieť, aj keď čakáte prírastok do rodiny 😉

Čo by ste o káve v tehotenstve mali vedieť

  • kofeín povzbudzuje. Jeho pravidelný prísun sa odzrkadlí na zmene tlaku nie len budúcej mamičky, ale aj vyvíjajúceho sa bábätka. Máte nízky tlak? Môže sa stať, že 2 – 3 šálky kávy vám lekár dokonca odporučí
  • dieťa sa k živinám potrebným pre rast a vývoj dostáva vďaka placente. Kofeín tiež. Veľké množstvo kofeínu zníži prietok krvi cez placentu a tým obmedzí prísun kyslíka a potrebných látok
  • obmedzuje vstrebávanie železa a podporuje vyplavovanie vápnika močom. Minimálne tieto dva prvky sa k dieťaťu dostanú v malom množstve. Ak vôbec
  • organizmus budúcej mamičky nie je schopný si so vstrebávaním kofeínu poradiť najmä v treťom trimestri
  • veľké množstvo kávy denne môže vyvolať potrat alebo sa vám narodí dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Predpokladám, že 5 – 6 šálok silnej kávy denne nevypijete ani bežne. Ak áno, v tehotenstve ich počet poriadne prehodnoťte
  • nadmerné množstvo kávy nepôsobí len na matku, ale aj na dieťa. Môže to zájsť až tak ďaleko, že sa u dieťaťa po narodení objavia abstinenčné príznaky. Čudujete sa? Kofeín je návykový. Zabudli ste?
  • v prvom trimestri vás môže ľadová káva alebo mierne chladená kola zbaviť tehotenských nevoľností. Za skúšku to stojí, čo poviete?
  • káva obsahuje viac ako 200 zdraviu prospešných antioxidantov. Úplne ju preto nezavrhujte

Mohlo by vás zaujímať: A čo káva? Škodí alebo pomáha?

Koľko kávy denne si môžete dovoliť?

Koľko kofeínu môžete prijať bez toho, aby sa to dotklo vášho ešte nenarodeného dieťatka? Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a väčšina článkov, ktoré som si pri pátraní po informáciách prečítala, odporúča prijať maximálne 200 miligramov kávy denne. Myslite na to, že kofeín sa nenachádza len v káve. Čaj, kakao, cola, energetický nápoj. Nezabudnite do celodenného množstva zarátať aj kofeín z týchto nápojov. 2 menšie šálky kávy denne počas tehotenstva nezaškodia ani vám, ani vášmu dieťatku. Nemusíte sa báť. Tehotenstvo a káva si navzájom neodporujú.

Neviete si 200 g kávy predstaviť? Nech sa páči, názorná ukážka:

tehotenstvo a káva a čokoláda
Nezabúdajte, že kofeín nie je len v káve 😉
  • 50 g čokolády
  • 2 šálky instantnej kávy
  • 2 hrnčeky čaju

Tieto čísla sú informatívne. Množstvo kofeínu ovplyvňuje druh kávy (robusta má 2 až 3 krát viac kofeínu ako arabika. Každá značka má svoje špecifiká, svoj pomer), čaju a sily čokolády. Pred tým, ako sa do svojej obľúbenej pochúťky pustíte, zistite si, koľko kofeínu sa v nej nachádza. V 100 ml Coca – coly vypijete 8 mg kofeínu. Koľko kávy si ešte môžete dovoliť?

Káva, kofeín a dojčenie

Po pôrode to tiež netreba preháňať. Kofeín sa k dieťatku nedostane cez placentu, ale z materského mlieka. Dieťa ešte nemá dostatočne vyvinuté pečeňové funkcie a kofeín nedokáže poriadne spracovať. Ten sa v tele ukladá a vy sa čudujete, že máte podráždené dieťa a trápia ho koliky.

srdiečková šálka plná kávových zŕn
S množstvom kávy to v tehotenstve nepreháňajte. Všetkého veľa škodí

Som tehotná a pijem kávu. Čo s tým?

Pohľad na príjem kávy počas tehotenstva je rôzny. Isté je, že opatrnosti niekdy nie je dosť. Vy sa musíte rozhodnúť, koľko kofeínu denne počas tehotenstva prijmete. Nikto vám nerozkáže. Výhodu majú mamičky, ktoré kávu počas tehotenstva nemôžu ani cítiť. Ak medzi ne nepatríte, kávu nahradia aj bylinné čaje či obilné kávy. Aj tej sa v jednom článku pozrieme na zúbok. Dajte mi čas. 😉 Na bezkofeinovú kávu sa veľmi nespoliehajte. Nachádza sa v nej zbytkový kofeín a nikto vám presne nepovie, v akom množstve.

Kliknite na kategóriu káva a dozviete sa o nej ešte viac 🙂